Fisch Stübchen Teller Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Fisch Stübchen Teller hat etwa 587 kcal (29% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 28 g, Kohlenhydrate 59 g, Protein 26 g. Wichtige Zutaten: Grüner Salat, Tomate, Paprika.
Pro Portion
587 kcal
Fett 27.9 g · KH 59 g · Protein 26.1 g
Pro 100 g
107 kcal
Fett 5.1 g · KH 10.7 g · Protein 4.7 g
Gesamtes Gericht
587 kcal
Gewicht 550 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Salat | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Salatdressing (Joghurt-Art) | 50 ml | 100 | 8 | 4 | 1 |
| Fischstäbchen | 150 g | 300 | 18 | 18 | 18 |
| Brötchenhälfte | 40 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
| Tomaten-Zwiebel-Salsa | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Salat · Tomate · Paprika · Radieschen · Karottenstreifen · Salatdressing (Joghurt-Art) · Fischstäbchen · Brötchenhälfte · Tomaten-Zwiebel-Salsa
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 40%, Protein 17%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischstäbchen, Salatdressing (Joghurt-Art), Brötchenhälfte
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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