Fisch in Tomaten-Gemüse-Sauce Kalorien & Nährwerte
Fisch in Tomaten-Gemüse-Sauce enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 13g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch in Tomaten-Gemüse-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kabeljaufilet | 180 g | 158 | 1.8 | 0 | 35.6 |
| Tomatensauce | 200 ml | 100 | 6 | 8 | 2 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Paprika (grün) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Oliven (schwarz) | 20 g | 29 | 3 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kabeljaufilet · Tomatensauce · Paprika (rot) · Paprika (grün) · Zucchini · Oliven (schwarz)
Wie schneidet Fisch in Tomaten-Gemüse-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1558 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | +157 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Suppe mit Fischbällchen und Tofu | 575g | 519 | 31g | +209 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +327 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch in Tomaten-Gemüse-Sauce gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Fisch in Tomaten-Gemüse-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 63 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fisch in Tomaten-Gemüse-Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 310 Kalorien und 39g Protein hält Fisch in Tomaten-Gemüse-Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fisch in Tomaten-Gemüse-Sauce?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch in Tomaten-Gemüse-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 17%, Protein 51%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kabeljaufilet, Tomatensauce, Oliven (schwarz)
Wie lange dauert es, Fisch in Tomaten-Gemüse-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch in Tomaten-Gemüse-Sauce?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
