Fisch mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Fisch mit Gemüse enthält 197 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 10g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kabeljaufilet | 120 g | 120 | 2 | 0 | 25 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 3 | 2 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Blattspinat | 80 g | 25 | 0.5 | 2 | 2.5 |
| Blumenkohl | 50 g | 15 | 0.1 | 2 | 1.2 |
| Sellerie | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kabeljaufilet · Brokkoli · Karotte · Blattspinat · Blumenkohl · Sellerie
Wie schneidet Fisch mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | +270 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +440 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +685 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +427 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Fisch mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 53 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fisch mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 197 Kalorien und 31g Protein hält Fisch mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fisch mit Gemüse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 21%, Protein 65%
- Energiedichte: 53 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kabeljaufilet, Blattspinat, Brokkoli
Wie lange dauert es, Fisch mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch mit Gemüse?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
