Fisch mit Gemüse und Zitronensauce Kalorien & Nährwerte
Fisch mit Gemüse und Zitronensauce enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 13g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch mit Gemüse und Zitronensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet | 150 g | 180 | 3 | 0 | 38 |
| Zitronensauce | 50 ml | 150 | 15 | 2 | 0 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0 | 2 | 2 |
| Karotten | 70 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Zitronenscheiben | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet · Zitronensauce · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Zitronenscheiben · Kirschtomate
Wie schneidet Fisch mit Gemüse und Zitronensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1478 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | +77 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +247 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +492 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch mit Gemüse und Zitronensauce gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Fisch mit Gemüse und Zitronensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fisch mit Gemüse und Zitronensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 390 Kalorien und 42g Protein hält Fisch mit Gemüse und Zitronensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fisch mit Gemüse und Zitronensauce?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch mit Gemüse und Zitronensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 13%, Protein 45%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet, Zitronensauce, Karotten
Wie lange dauert es, Fisch mit Gemüse und Zitronensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch mit Gemüse und Zitronensauce?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
