Fisch mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Fisch mit Gemüse und Feta enthält 373 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 11g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kabeljaufilet | 180 g | 158 | 1.8 | 0 | 34.2 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.6 | 1.2 | 4.2 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.4 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kabeljaufilet · Feta · Zucchini · Karotten · Grüne Bohnen · Paprika (rot) · Olivenöl
Wie schneidet Fisch mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1495 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | +94 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Suppe mit Fischbällchen und Tofu | 575g | 519 | 31g | +146 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +264 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch mit Gemüse und Feta gesund?
In Maßen. Fisch mit Gemüse und Feta ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fisch mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 373 Kalorien und 41g Protein hält Fisch mit Gemüse und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fisch mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 12%, Protein 42%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kabeljaufilet, Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Fisch mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch mit Gemüse und Feta?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
