Fisch mit Kartoffel-Gemüse und Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Fisch mit Kartoffel-Gemüse und Krautsalat enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 39g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch mit Kartoffel-Gemüse und Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zanderfilet | 120 g | 120 | 2 | 0 | 25 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.5 | 25 | 3 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Sellerie (gerieben) | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Krautsalat | 80 g | 30 | 1 | 4 | 1 |
| Vogerlsalat (Feldsalat) | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Salatdressing | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zanderfilet · Kartoffeln · Karotten · Sellerie (gerieben) · Krautsalat · Vogerlsalat (Feldsalat) · Salatdressing
Wie schneidet Fisch mit Kartoffel-Gemüse und Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1477 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | +76 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Suppe mit Fischbällchen und Tofu | 575g | 519 | 31g | +128 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +246 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch mit Kartoffel-Gemüse und Krautsalat gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Fisch mit Kartoffel-Gemüse und Krautsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fisch mit Kartoffel-Gemüse und Krautsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 391 Kalorien und 31g Protein hält Fisch mit Kartoffel-Gemüse und Krautsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fisch mit Kartoffel-Gemüse und Krautsalat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch mit Kartoffel-Gemüse und Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 40%, Protein 32%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Zanderfilet, Kartoffeln, Salatdressing
Wie lange dauert es, Fisch mit Kartoffel-Gemüse und Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch mit Kartoffel-Gemüse und Krautsalat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
