Fisch mit Kartoffeln, Sauce und Salat Kalorien & Nährwerte
Fisch mit Kartoffeln, Sauce und Salat enthält 604 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 44g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch mit Kartoffeln, Sauce und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (gekocht) | 150 g | 180 | 4 | 0 | 36 |
| Sahnesauce mit Kräutern | 80 ml | 160 | 15 | 4 | 2 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34 | 4 |
| Petersilie (frisch) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Tomatensalat | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurkensalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (gekocht) · Sahnesauce mit Kräutern · Salzkartoffeln · Petersilie (frisch) · Tomatensalat · Gurkensalat · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Fisch mit Kartoffeln, Sauce und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1264 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | -137 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Suppe mit Fischbällchen und Tofu | 575g | 519 | 31g | -85 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +33 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch mit Kartoffeln, Sauce und Salat gesund?
In Maßen. Fisch mit Kartoffeln, Sauce und Salat ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fisch mit Kartoffeln, Sauce und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 604 Kalorien pro Portion ist Fisch mit Kartoffeln, Sauce und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fisch mit Kartoffeln, Sauce und Salat?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch mit Kartoffeln, Sauce und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 29%, Protein 28%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet (gekocht), Sahnesauce mit Kräutern, Salzkartoffeln
Wie lange dauert es, Fisch mit Kartoffeln, Sauce und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch mit Kartoffeln, Sauce und Salat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
