Fisch mit Kartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Fisch mit Kartoffeln und Gemüse enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 47g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch mit Kartoffeln und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kabeljaufilet | 150 g | 135 | 1.5 | 0 | 30 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34.2 | 4 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.4 | 2.4 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Fenchel | 40 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Helle Soße | 50 ml | 70 | 6 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kabeljaufilet · Salzkartoffeln · Brokkoli · Karotten · Fenchel · Helle Soße
Wie schneidet Fisch mit Kartoffeln und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | +49 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +219 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +464 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +206 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch mit Kartoffeln und Gemüse gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Fisch mit Kartoffeln und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 73 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fisch mit Kartoffeln und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 418 Kalorien und 38g Protein hält Fisch mit Kartoffeln und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fisch mit Kartoffeln und Gemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch mit Kartoffeln und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 45%, Protein 37%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Kabeljaufilet, Helle Soße
Wie lange dauert es, Fisch mit Kartoffeln und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch mit Kartoffeln und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
