Fisch mit Kartoffeln und Sauce Kalorien & Nährwerte
Fisch mit Kartoffeln und Sauce enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 40g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch mit Kartoffeln und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geräucherter Fisch (vermutlich Makrele) | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Gekochte Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4 |
| Dunkle Sauce (vermutlich Sojasauce oder Balsamico) | 30 ml | 30 | 0 | 6 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geräucherter Fisch (vermutlich Makrele) · Gekochte Kartoffeln · Dunkle Sauce (vermutlich Sojasauce oder Balsamico)
Wie schneidet Fisch mit Kartoffeln und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | +33 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +203 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +448 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +190 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch mit Kartoffeln und Sauce gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Fisch mit Kartoffeln und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fisch mit Kartoffeln und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 28g Protein hält Fisch mit Kartoffeln und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fisch mit Kartoffeln und Sauce?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch mit Kartoffeln und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 36%, Protein 26%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geräucherter Fisch (vermutlich Makrele), Gekochte Kartoffeln, Dunkle Sauce (vermutlich Sojasauce oder Balsamico)
Wie lange dauert es, Fisch mit Kartoffeln und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch mit Kartoffeln und Sauce?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
