Fisch mit Ofengemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Fisch mit Ofengemüse und Salat enthält 458 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 51g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch mit Ofengemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kabeljaufilet | 150 g | 125 | 1.5 | 0 | 27.5 |
| Lauch | 50 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.5 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 3 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Kartoffeln (gebacken) | 180 g | 153 | 2.5 | 29.5 | 3 |
| Karotten (gebacken) | 80 g | 33 | 0.5 | 6.5 | 0.8 |
| Kürbis (gebacken) | 100 g | 40 | 0.5 | 7.5 | 1 |
| Blattsalat (gemischt) | 70 g | 18 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 70 | 7.5 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kabeljaufilet · Lauch · Zitronenscheibe · Kartoffeln (gebacken) · Karotten (gebacken) · Kürbis (gebacken) · Blattsalat (gemischt) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Fisch mit Ofengemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1410 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | +9 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +179 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +424 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch mit Ofengemüse und Salat gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Fisch mit Ofengemüse und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 69 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fisch mit Ofengemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 458 Kalorien und 34g Protein hält Fisch mit Ofengemüse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fisch mit Ofengemüse und Salat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch mit Ofengemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 45%, Protein 29%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gebacken), Kabeljaufilet, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Fisch mit Ofengemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch mit Ofengemüse und Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
