Fisch mit Reis, Gemüse und Ei Kalorien & Nährwerte
Fisch mit Reis, Gemüse und Ei enthält 516 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 57g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch mit Reis, Gemüse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kabeljaufilet (gekocht) | 150 g | 126 | 1 | 0 | 28 |
| Reis mit Erbsen und Gemüse | 200 g | 280 | 5 | 50 | 8 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Gedünstetes Gemüse (Lauch/Zwiebel) | 80 g | 32 | 1 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kabeljaufilet (gekocht) · Reis mit Erbsen und Gemüse · Hartgekochtes Ei · Gedünstetes Gemüse (Lauch/Zwiebel)
Wie schneidet Fisch mit Reis, Gemüse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | -49 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +121 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +366 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +108 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch mit Reis, Gemüse und Ei gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Fisch mit Reis, Gemüse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fisch mit Reis, Gemüse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 516 Kalorien und 43g Protein hält Fisch mit Reis, Gemüse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fisch mit Reis, Gemüse und Ei?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch mit Reis, Gemüse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 44%, Protein 35%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis mit Erbsen und Gemüse, Kabeljaufilet (gekocht), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Fisch mit Reis, Gemüse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch mit Reis, Gemüse und Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
