Fisch mit Reis und Gemüse in Kräutersauce Kalorien & Nährwerte
Fisch mit Reis und Gemüse in Kräutersauce enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 62g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch mit Reis und Gemüse in Kräutersauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51 | 4.5 |
| Weißfisch (z.B. Kabeljau/Seelachs) | 120 g | 100 | 1 | 0 | 22 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Paprika (gelb/rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Kräutersauce | 40 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Weißfisch (z.B. Kabeljau/Seelachs) · Zucchini · Karotten · Brokkoli · Paprika (gelb/rot) · Tomaten · Kräutersauce
Wie schneidet Fisch mit Reis und Gemüse in Kräutersauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1433 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | +32 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +202 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +447 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch mit Reis und Gemüse in Kräutersauce gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Fisch mit Reis und Gemüse in Kräutersauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fisch mit Reis und Gemüse in Kräutersauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 30g Protein hält Fisch mit Reis und Gemüse in Kräutersauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fisch mit Reis und Gemüse in Kräutersauce?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch mit Reis und Gemüse in Kräutersauce?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 57%, Protein 29%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Weißfisch (z.B. Kabeljau/Seelachs), Kräutersauce
Wie lange dauert es, Fisch mit Reis und Gemüse in Kräutersauce abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch mit Reis und Gemüse in Kräutersauce?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
