Fisch mit Reis und Joghurt-Whey-Sauce Kalorien & Nährwerte
Fisch mit Reis und Joghurt-Whey-Sauce enthält 512 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 53g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch mit Reis und Joghurt-Whey-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Fisch (gekocht/gedämpft) | 120 g | 130 | 2 | 0 | 27 |
| Joghurt-Whey-Sauce | 100 ml | 100 | 2 | 8 | 12 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Mozzarella (gewürfelt) | 30 g | 75 | 5.5 | 0.6 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Fisch (gekocht/gedämpft) · Joghurt-Whey-Sauce · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Mozzarella (gewürfelt)
Wie schneidet Fisch mit Reis und Joghurt-Whey-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1356 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | -45 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Suppe mit Fischbällchen und Tofu | 575g | 519 | 31g | +7 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | +125 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch mit Reis und Joghurt-Whey-Sauce gesund?
Ja. Mit 50g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Fisch mit Reis und Joghurt-Whey-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fisch mit Reis und Joghurt-Whey-Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 512 Kalorien und 50g Protein hält Fisch mit Reis und Joghurt-Whey-Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fisch mit Reis und Joghurt-Whey-Sauce?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch mit Reis und Joghurt-Whey-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 41%, Protein 41%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Fisch (gekocht/gedämpft), Joghurt-Whey-Sauce
Wie lange dauert es, Fisch mit Reis und Joghurt-Whey-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch mit Reis und Joghurt-Whey-Sauce?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
