Fisch mit Süßkartoffel-Spinat-Pfanne und Rucola Kalorien & Nährwerte
Fisch mit Süßkartoffel-Spinat-Pfanne und Rucola enthält 706 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 58g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fisch mit Süßkartoffel-Spinat-Pfanne und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (gebraten) | 150 g | 338 | 18 | 10 | 30 |
| Süßkartoffel | 200 g | 200 | 2 | 42 | 4 |
| Spinat | 50 g | 15 | 0.5 | 1.5 | 1.5 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0.05 | 1.5 | 0.2 |
| Olivenöl (zum Braten) | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (gebraten) · Süßkartoffel · Spinat · Rucola · Zwiebel · Knoblauch · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Fisch mit Süßkartoffel-Spinat-Pfanne und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1162 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | -239 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Huhn, Fisch und Gemüse | 570g | 637 | 58g | -69 kcal, mehr Protein |
| Backfisch Brötchen mit Remoulade | 370g | 882 | 32g | +176 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fisch mit Süßkartoffel-Spinat-Pfanne und Rucola gesund?
In Maßen. Fisch mit Süßkartoffel-Spinat-Pfanne und Rucola ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fisch mit Süßkartoffel-Spinat-Pfanne und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 706 Kalorien pro Portion ist Fisch mit Süßkartoffel-Spinat-Pfanne und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fisch mit Süßkartoffel-Spinat-Pfanne und Rucola?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fisch mit Süßkartoffel-Spinat-Pfanne und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 33%, Protein 21%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet (gebraten), Süßkartoffel, Olivenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Fisch mit Süßkartoffel-Spinat-Pfanne und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~173 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fisch mit Süßkartoffel-Spinat-Pfanne und Rucola?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
