Fischgericht mit Lachs und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Fischgericht mit Lachs und Beilagen enthält 697 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 20g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischgericht mit Lachs und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 252 | 14.4 | 0 | 28.8 |
| Kabeljaufilet | 80 g | 68 | 0.8 | 0 | 15.2 |
| Karottenstreifen | 50 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.4 |
| Kartoffelscheiben | 60 g | 48 | 0.2 | 10.8 | 1.2 |
| Helle Soße | 80 ml | 160 | 16 | 2.4 | 0.8 |
| Grüne Kräuteröl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Senfkörner | 5 g | 25 | 1.5 | 1 | 1 |
| Fischrogen | 10 g | 25 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Rote Johannisbeeren | 10 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Schwarze Krümel (Dekoration) | 1 g | 4 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kabeljaufilet · Karottenstreifen · Kartoffelscheiben · Helle Soße · Grüne Kräuteröl · Senfkörner · Fischrogen · Rote Johannisbeeren · Schwarze Krümel (Dekoration)
Wie schneidet Fischgericht mit Lachs und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischgericht mit Gnocchi, Gemüse und Lachs | 525g | 590 | 43g | -107 kcal, weniger Protein |
| Fischgericht mit Kartoffeln und Saucen | 635g | 1152 | 51g | +455 kcal, mehr Protein |
| Fischgericht mit Reis und Salat | 530g | 885 | 38g | +188 kcal, weniger Protein |
| Fischgericht mit Salat und Beilagen | 635g | 790 | 64g | +93 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischgericht mit Lachs und Beilagen gesund?
In Maßen. Fischgericht mit Lachs und Beilagen ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fischgericht mit Lachs und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 697 Kalorien pro Portion ist Fischgericht mit Lachs und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fischgericht mit Lachs und Beilagen?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischgericht mit Lachs und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 12%, Protein 30%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Helle Soße, Grüne Kräuteröl
Wie lange dauert es, Fischgericht mit Lachs und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischgericht mit Lachs und Beilagen?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
