Fladenbrot mit Frischkäse, Rucola und Pilzen Kalorien & Nährwerte
Fladenbrot mit Frischkäse, Rucola und Pilzen enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 54g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fladenbrot mit Frischkäse, Rucola und Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot | 100 g | 270 | 3 | 50 | 9 |
| Frischkäse | 50 g | 120 | 10 | 2 | 5 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Kirschtomaten | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0.03 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot · Frischkäse · Rucola · Champignons · Kirschtomaten · Paprika (rot)
Wie schneidet Fladenbrot mit Frischkäse, Rucola und Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +206 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Feta-Fladenbrot mit Salat und Oliven | 301g | 405 | 13g | -4 kcal, weniger Protein |
| Belegte Fladenbrote mit Salat und Dressing | 375g | 663 | 19g | +254 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Reis-Pfanne mit Fladenbrot | 375g | 943 | 32g | +534 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fladenbrot mit Frischkäse, Rucola und Pilzen gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Fladenbrot mit Frischkäse, Rucola und Pilzen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 182 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fladenbrot mit Frischkäse, Rucola und Pilzen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 409 Kalorien und 16g Protein hält Fladenbrot mit Frischkäse, Rucola und Pilzen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fladenbrot mit Frischkäse, Rucola und Pilzen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fladenbrot mit Frischkäse, Rucola und Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 53%, Protein 18%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Frischkäse, Champignons
Wie lange dauert es, Fladenbrot mit Frischkäse, Rucola und Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fladenbrot mit Frischkäse, Rucola und Pilzen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
