Fladenbrot mit Salat und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Fladenbrot mit Salat und Thunfisch enthält 299 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 30g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fladenbrot mit Salat und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot | 50 g | 140 | 2 | 28 | 4 |
| Thunfisch (roh) | 40 g | 44 | 0.4 | 0 | 9.6 |
| Friséesalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Gurkenscheiben | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Mayonnaise-Dressing | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot · Thunfisch (roh) · Friséesalat · Rucola · Gurkenscheiben · Mayonnaise-Dressing
Wie schneidet Fladenbrot mit Salat und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +316 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Feta-Fladenbrot mit Salat und Oliven | 301g | 405 | 13g | +106 kcal, weniger Protein |
| Belegte Fladenbrote mit Salat und Dressing | 375g | 663 | 19g | +364 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Reis-Pfanne mit Fladenbrot | 375g | 943 | 32g | +644 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fladenbrot mit Salat und Thunfisch gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Fladenbrot mit Salat und Thunfisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 187 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fladenbrot mit Salat und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Mit 299 Kalorien pro Portion ist Fladenbrot mit Salat und Thunfisch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fladenbrot mit Salat und Thunfisch?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fladenbrot mit Salat und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 40%, Protein 18%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Mayonnaise-Dressing, Thunfisch (roh)
Wie lange dauert es, Fladenbrot mit Salat und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fladenbrot mit Salat und Thunfisch?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
