Fladenbrot mit Sauerrahm und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Fladenbrot mit Sauerrahm und Gemüse enthält 507 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 62g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fladenbrot mit Sauerrahm und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot | 100 g | 280 | 3 | 55 | 9 |
| Sauerrahm laktosefrei | 50 g | 100 | 9 | 3 | 2 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Pesto (grün) | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Pinienkerne | 3 g | 20 | 2 | 0 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot · Sauerrahm laktosefrei · Zucchini · Rote Zwiebel · Rote Paprika · Pesto (grün) · Pinienkerne
Wie schneidet Fladenbrot mit Sauerrahm und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +108 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Feta-Fladenbrot mit Salat und Oliven | 301g | 405 | 13g | -102 kcal, gleich viel Protein |
| Belegte Fladenbrote mit Salat und Dressing | 375g | 663 | 19g | +156 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Reis-Pfanne mit Fladenbrot | 375g | 943 | 32g | +436 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fladenbrot mit Sauerrahm und Gemüse gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Fladenbrot mit Sauerrahm und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 213 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fladenbrot mit Sauerrahm und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 507 Kalorien pro Portion ist Fladenbrot mit Sauerrahm und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fladenbrot mit Sauerrahm und Gemüse?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fladenbrot mit Sauerrahm und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 49%, Protein 10%
- Energiedichte: 213 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Sauerrahm laktosefrei, Pesto (grün)
Wie lange dauert es, Fladenbrot mit Sauerrahm und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fladenbrot mit Sauerrahm und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
