Fladenbrot mit Tomaten, Mozzarella und Sardellen Kalorien & Nährwerte
Fladenbrot mit Tomaten, Mozzarella und Sardellen enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 44g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fladenbrot mit Tomaten, Mozzarella und Sardellen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrotboden | 80 g | 224 | 4 | 40 | 8 |
| Tomatensauce | 30 g | 12 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Mozzarella | 40 g | 100 | 7.2 | 0.8 | 8 |
| Tomatenwürfel | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Sardellen | 10 g | 10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Getrocknete Kräuter | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrotboden · Tomatensauce · Mozzarella · Tomatenwürfel · Sardellen · Olivenöl · Getrocknete Kräuter
Wie schneidet Fladenbrot mit Tomaten, Mozzarella und Sardellen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Curry-Gemüse-Bowl mit Samosas und Fladenbrot | 635g | 943 | 28g | +545 kcal, mehr Protein |
| Döner im Fladenbrot mit Pommes Frites | 610g | 1436 | 57g | +1038 kcal, mehr Protein |
| Döner Kebab im Fladenbrot | 440g | 913 | 50g | +515 kcal, mehr Protein |
| Döner Kebab im Fladenbrot mit Feta | 455g | 964 | 46g | +566 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fladenbrot mit Tomaten, Mozzarella und Sardellen gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Fladenbrot mit Tomaten, Mozzarella und Sardellen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 214 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fladenbrot mit Tomaten, Mozzarella und Sardellen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 18g Protein hält Fladenbrot mit Tomaten, Mozzarella und Sardellen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fladenbrot mit Tomaten, Mozzarella und Sardellen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fladenbrot mit Tomaten, Mozzarella und Sardellen?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 44%, Protein 17%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrotboden, Mozzarella, Olivenöl
Wie lange dauert es, Fladenbrot mit Tomaten, Mozzarella und Sardellen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fladenbrot mit Tomaten, Mozzarella und Sardellen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
