Fladenbrot mit Zucchini, Thunfisch und Feta mit Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Fladenbrot mit Zucchini, Thunfisch und Feta mit Gurkensalat enthält 631 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 74g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fladenbrot mit Zucchini, Thunfisch und Feta mit Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot/Pizzaboden | 150 g | 405 | 10 | 65 | 12.5 |
| Tomatensauce | 30 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 60 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Gurke | 150 g | 22.5 | 0.3 | 3.5 | 1.5 |
| Dressing (Gurkensalat) | 15 ml | 30 | 3 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot/Pizzaboden · Tomatensauce · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Zucchini · Feta · Gurke · Dressing (Gurkensalat)
Wie schneidet Fladenbrot mit Zucchini, Thunfisch und Feta mit Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | -16 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Feta-Fladenbrot mit Salat und Oliven | 301g | 405 | 13g | -226 kcal, weniger Protein |
| Belegte Fladenbrote mit Salat und Dressing | 375g | 663 | 19g | +32 kcal, weniger Protein |
| Bulgur-Reis-Pfanne mit Fladenbrot | 375g | 943 | 32g | +312 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fladenbrot mit Zucchini, Thunfisch und Feta mit Gurkensalat gesund?
In Maßen. Fladenbrot mit Zucchini, Thunfisch und Feta mit Gurkensalat ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 74g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fladenbrot mit Zucchini, Thunfisch und Feta mit Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Mit 631 Kalorien pro Portion ist Fladenbrot mit Zucchini, Thunfisch und Feta mit Gurkensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fladenbrot mit Zucchini, Thunfisch und Feta mit Gurkensalat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fladenbrot mit Zucchini, Thunfisch und Feta mit Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 47%, Protein 22%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot/Pizzaboden, Feta, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Fladenbrot mit Zucchini, Thunfisch und Feta mit Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fladenbrot mit Zucchini, Thunfisch und Feta mit Gurkensalat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
