Fleischgericht mit Bratkartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Fleischgericht mit Bratkartoffeln und Gemüse hat etwa 728 kcal (36% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 31 g, Kohlenhydrate 50 g, Protein 60 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrustfilet, Bratensauce, Bratkartoffeln.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbrustfilet	180 g	297	10	0	50.5
Bratensauce	80 ml	120	8	8	4
Bratkartoffeln	150 g	225	10	28	3
Karotten	40 g	16	0.2	3.8	0.4
Brokkoli	30 g	9	0.1	1.8	0.8
Blumenkohl	30 g	8	0.1	1.5	0.6
Kirschtomate	15 g	3	0.1	0.6	0.2
Kartoffelpüree	50 g	50	2.5	6	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbrustfilet · Bratensauce · Bratkartoffeln · Karotten · Brokkoli · Blumenkohl · Kirschtomate · Kartoffelpüree

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 27%, Protein 35%
• Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Bratkartoffeln, Bratensauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~89 Min
• Radfahren: ~92 Min
• Gehen: ~178 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 44% des Tagesbedarfs
• KH: 25% des Tagesbedarfs
• Protein: 61% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.