Fleischgericht mit Pommes und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Fleischgericht mit Pommes und Salat hat etwa 1453 kcal (73% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 83 g, Kohlenhydrate 91 g, Protein 83 g. Wichtige Zutaten: Pommes Frites, Schweinefilet (gewürzt), Hähnchenbrustfilet (gewürzt).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pommes Frites	200 g	600	30	75	6
Schweinefilet (gewürzt)	150 g	270	12	2	38
Hähnchenbrustfilet (gewürzt)	120 g	200	8	2	30
Mayonnaise	15 g	105	11	1	0
Gurkenscheibe	10 g	2	0	0	0
Würstchen (gebraten)	50 g	150	13	1	7
Blattsalat	50 g	10	0	2	1
Tomaten	40 g	8	0	2	0
Mais	20 g	18	0	4	1
Salatdressing	30 ml	90	9	2	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pommes Frites · Schweinefilet (gewürzt) · Hähnchenbrustfilet (gewürzt) · Mayonnaise · Gurkenscheibe · Würstchen (gebraten) · Blattsalat · Tomaten · Mais · Salatdressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 25%, Protein 24%
• Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Schweinefilet (gewürzt), Hähnchenbrustfilet (gewürzt)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~178 Min
• Radfahren: ~183 Min
• Gehen: ~356 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 119% des Tagesbedarfs
• KH: 46% des Tagesbedarfs
• Protein: 83% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.