Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten Kalorien & Nährwerte
Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 64g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 23.5 | 5.4 |
| Kiwi | 50 g | 31 | 0.3 | 5.4 | 0.5 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 3.5 | 0.2 |
| Weintrauben | 40 g | 28 | 0.1 | 6.3 | 0.3 |
| Schoko-Cerealien | 15 g | 58 | 0.5 | 11.8 | 1.1 |
| Honig | 10 ml | 30 | 0 | 7.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Haferflocken · Kiwi · Blaubeeren · Weintrauben · Schoko-Cerealien · Honig
Wie schneidet Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksschale mit Hüttenkäse, Banane, Joghurt und Müsli | 690g | 747 | 36g | +342 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten | 410g | 269 | 9g | -136 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksschale mit Joghurt, Früchten und Pekannüssen | 350g | 502 | 20g | +97 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Früchten | 280g | 311 | 11g | -94 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten gut zum Abnehmen?
Mit 405 Kalorien pro Portion ist Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 63%, Protein 17%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt, Schoko-Cerealien
Wie lange dauert es, Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
