Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Obst Kalorien & Nährwerte
Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Obst enthält 303 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 44g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 23.5 | 5.4 |
| Apfel | 60 g | 31 | 0.1 | 6.8 | 0.2 |
| Wassermelone | 50 g | 15 | 0.1 | 3.8 | 0.3 |
| Pfirsich | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt (3,5% Fett) · Haferflocken · Apfel · Wassermelone · Pfirsich
Wie schneidet Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten | 335g | 405 | 13g | +102 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Hüttenkäse, Banane, Joghurt und Müsli | 690g | 747 | 36g | +444 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten | 410g | 269 | 9g | -34 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Cornflakes | 350g | 378 | 13g | +75 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Obst gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Obst gut zum Abnehmen?
Mit 303 Kalorien pro Portion ist Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Obst kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Obst?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 58%, Protein 17%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt (3,5% Fett), Apfel
Wie lange dauert es, Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Obst?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
