Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Chiasamen enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 45g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Beerenjoghurt | 100 g | 95 | 2.8 | 13.5 | 3.9 |
| Obstsalat (Apfel, Melone, Orange) | 120 g | 62 | 0.4 | 13 | 1.5 |
| Chiasamen | 15 g | 73 | 4.6 | 1.1 | 2.5 |
| Haferflocken | 20 g | 74 | 1.4 | 11.7 | 2.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Beerenjoghurt · Obstsalat (Apfel, Melone, Orange) · Chiasamen · Haferflocken
Wie schneidet Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksschale mit Banane, Granola und Proteinpulver | 340g | 503 | 34g | +106 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten | 335g | 405 | 13g | +8 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst | 400g | 387 | 12g | -10 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Mango und Blaubeeren | 330g | 365 | 25g | -32 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 16g Protein hält Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Chiasamen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 46%, Protein 21%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Beerenjoghurt, Naturjoghurt, Haferflocken
Wie lange dauert es, Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Chiasamen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
