Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Kernen Kalorien & Nährwerte
Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Kernen enthält 351 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 31g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Mandarine | 50 g | 25 | 0.2 | 5 | 0.4 |
| Rote Weintrauben | 60 g | 42 | 0.2 | 9.4 | 0.4 |
| Leinsamen | 15 g | 79 | 6.3 | 0.2 | 2.7 |
| Cashewkerne | 15 g | 86 | 6.6 | 4.5 | 2.7 |
| Apfelmark | 50 g | 26 | 0.1 | 5.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Mandarine · Rote Weintrauben · Leinsamen · Cashewkerne · Apfelmark
Wie schneidet Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten | 335g | 405 | 13g | +54 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Hüttenkäse, Banane, Joghurt und Müsli | 690g | 747 | 36g | +396 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten | 410g | 269 | 9g | -82 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Cornflakes | 350g | 378 | 13g | +27 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Kernen gesund?
In Maßen. Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Kernen ist kalorienreich mit 103 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 351 Kalorien pro Portion ist Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Kernen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 35%, Protein 17%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Cashewkerne, Leinsamen
Wie lange dauert es, Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksschale mit Joghurt, Obst und Kernen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
