Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen enthält 394 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 25g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 40 g | 28 | 0.1 | 1.6 | 5 |
| Erdbeeren | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Heidelbeeren | 20 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Apfelspalten | 40 g | 21 | 0.1 | 4.6 | 0.1 |
| Nektarine | 30 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.3 |
| Knuspermüsli (Granola) | 15 g | 68 | 2.5 | 9.5 | 1.5 |
| Leinsamen | 5 g | 25 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
| Nussmischung (Walnuss, Cashew, Erdnuss) | 15 g | 93 | 8.5 | 1.8 | 2.5 |
| Mandelmus | 20 g | 125 | 10.5 | 1.5 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Erdbeeren · Heidelbeeren · Apfelspalten · Nektarine · Knuspermüsli (Granola) · Leinsamen · Nussmischung (Walnuss, Cashew, Erdnuss) · Mandelmus
Wie schneidet Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten | 335g | 405 | 13g | +11 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksschale mit Hüttenkäse, Banane, Joghurt und Müsli | 690g | 747 | 36g | +353 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten | 410g | 269 | 9g | -125 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Cornflakes | 350g | 378 | 13g | -16 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen gesund?
In Maßen. Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 394 Kalorien und 15g Protein hält Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 26%, Protein 19%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mandelmus, Nussmischung (Walnuss, Cashew, Erdnuss), Knuspermüsli (Granola)
Wie lange dauert es, Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
