Frühstückstablett Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Frühstückstablett hat etwa 1023 kcal (51% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 49 g, Kohlenhydrate 114 g, Protein 30 g. Wichtige Zutaten: Mehrkornbrötchen, Schinken, Käse.
Pro Portion
1023 kcal
Fett 49 g · KH 114 g · Protein 30 g
Pro 100 g
166 kcal
Fett 8 g · KH 18.5 g · Protein 4.9 g
Gesamtes Gericht
1023 kcal
Gewicht 615 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 220 | 4 | 38 | 8 |
| Schinken | 30 g | 45 | 2 | 1 | 6 |
| Käse | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
| Butter | 20 g | 148 | 16 | 0 | 0 |
| Erdbeerkonfitüre | 25 g | 60 | 0 | 15 | 0 |
| Nutella | 15 g | 80 | 5 | 8 | 1 |
| Vanillejoghurt mild | 125 g | 125 | 3 | 20 | 5 |
| Kaffee mit Milch | 200 ml | 60 | 3 | 5 | 3 |
| Weintrauben | 50 g | 35 | 0 | 9 | 0 |
| Hefeteilchen | 50 g | 180 | 10 | 18 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Schinken · Käse · Butter · Erdbeerkonfitüre · Nutella · Vanillejoghurt mild · Kaffee mit Milch · Weintrauben · Hefeteilchen
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 45%, Protein 12%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Hefeteilchen, Butter
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~125 Min
- Radfahren: ~129 Min
- Gehen: ~251 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 70% des Tagesbedarfs
- KH: 57% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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