Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Aufschnitt enthält 361 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 38g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
| Paprika-Peperoni Brotaufstrich | 25 g | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 32 | 0.5 | 0.5 | 6.5 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Gewürzgurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Gekochtes Ei · Paprika-Peperoni Brotaufstrich · Putenbrustaufschnitt · Rote Paprika · Gurke · Gewürzgurke
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +369 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +123 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +237 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -6 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Aufschnitt gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Aufschnitt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 361 Kalorien und 20g Protein hält Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Aufschnitt?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 43%, Protein 25%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Gekochtes Ei, Paprika-Peperoni Brotaufstrich
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Aufschnitt?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
