Frühstücksteller mit Brötchen, Lachs, Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksteller mit Brötchen, Lachs, Schinken und Ei enthält 533 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 64g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brötchen, Lachs, Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 60 g | 150 | 1.5 | 28 | 6 |
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 6 |
| Räucherlachs | 40 g | 74 | 4 | 0 | 9.5 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Spiegelei | 50 g | 95 | 7 | 0.5 | 7.5 |
| Tomaten | 80 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
| Schwarzer Kaffee | 200 ml | 2 | 0 | 0 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Weizenbrötchen · Räucherlachs · Kochschinken · Spiegelei · Tomaten · Schwarzer Kaffee
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brötchen, Lachs, Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +197 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -49 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +65 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -178 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brötchen, Lachs, Schinken und Ei gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Brötchen, Lachs, Schinken und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Brötchen, Lachs, Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 533 Kalorien und 36g Protein hält Frühstücksteller mit Brötchen, Lachs, Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brötchen, Lachs, Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brötchen, Lachs, Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 48%, Protein 27%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Vollkornbrötchen, Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brötchen, Lachs, Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brötchen, Lachs, Schinken und Ei?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
