Frühstücksteller mit Brötchen, Putenbrust, Rührei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksteller mit Brötchen, Putenbrust, Rührei und Tomaten enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 45g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brötchen, Putenbrust, Rührei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 31 | 0.5 | 0.5 | 6 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Rührei (aus 2 Eiern) | 110 g | 178 | 13 | 1 | 14 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 35 | 0 | 8.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Gurkenscheiben · Rührei (aus 2 Eiern) · Tomaten · Balsamico-Creme
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brötchen, Putenbrust, Rührei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +307 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +61 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +175 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brötchen, Putenbrust, Rührei und Tomaten gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Brötchen, Putenbrust, Rührei und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Brötchen, Putenbrust, Rührei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 26g Protein hält Frühstücksteller mit Brötchen, Putenbrust, Rührei und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brötchen, Putenbrust, Rührei und Tomaten?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brötchen, Putenbrust, Rührei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 42%, Protein 27%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei (aus 2 Eiern), Weizenbrötchen, Balsamico-Creme
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brötchen, Putenbrust, Rührei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brötchen, Putenbrust, Rührei und Tomaten?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
