Frühstücksteller mit Brötchen, Schinken, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Brötchen, Schinken, Käse und Ei enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 29g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brötchen, Schinken, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 60 g | 150 | 1.5 | 28 | 6 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.8 |
| Rohschinken | 25 g | 58 | 3 | 0.2 | 7.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Gouda Käse · Rohschinken · Gekochtes Ei · Butter
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brötchen, Schinken, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +265 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +19 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +133 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -110 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brötchen, Schinken, Käse und Ei gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Brötchen, Schinken, Käse und Ei ist kalorienreich mit 266 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Brötchen, Schinken, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 28g Protein hält Frühstücksteller mit Brötchen, Schinken, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brötchen, Schinken, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brötchen, Schinken, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 25%, Protein 24%
- Energiedichte: 266 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Gouda Käse, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brötchen, Schinken, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brötchen, Schinken, Käse und Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
