Frühstücksteller mit Brötchen, Wurst, Speck, Salat und Kiwi Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Frühstücksteller mit Brötchen, Wurst, Speck, Salat und Kiwi hat etwa 869 kcal (43% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 49 g, Kohlenhydrate 77 g, Protein 31 g. Wichtige Zutaten: Gebratener Speck, Tomate, Gurke.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Gebratener Speck	50 g	270	25	0	12
Tomate	70 g	14	0.2	2.8	0.7
Gurke	50 g	8	0.1	1.6	0.3
Brötchen	100 g	260	1.5	52	9
Salami	40 g	160	14	0.8	8
Butter	10 g	74	8.1	0.1	0.1
Marmelade	15 g	40	0	10	0
Kiwi	70 g	43	0.2	9.8	0.7

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Gebratener Speck · Tomate · Gurke · Brötchen · Salami · Butter · Marmelade · Kiwi

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 35%, Protein 14%
• Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Gebratener Speck, Brötchen, Salami

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~106 Min
• Radfahren: ~110 Min
• Gehen: ~213 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 70% des Tagesbedarfs
• KH: 39% des Tagesbedarfs
• Protein: 31% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.