Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt, Gemüse und Ei Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt, Gemüse und Ei enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 49g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt, Gemüse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8.8 |
| Rohschinken | 30 g | 75 | 4.5 | 0 | 9 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Orange Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Ananas | 30 g | 15 | 0.1 | 3.9 | 0.2 |
| Kräuterquark | 40 g | 48 | 2.8 | 1.6 | 4 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rohschinken · Gurke · Gelbe Paprika · Orange Paprika · Ananas · Kräuterquark · Gekochtes Ei
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt, Gemüse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +297 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +51 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -78 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +406 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt, Gemüse und Ei gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt, Gemüse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt, Gemüse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 30g Protein hält Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt, Gemüse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt, Gemüse und Ei?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt, Gemüse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 46%, Protein 23%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rohschinken, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt, Gemüse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt, Gemüse und Ei?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
