Frühstücksteller mit Brot, Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Brot, Käse und Schinken enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 23g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brot, Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Feta | 60 g | 165 | 13 | 1 | 11 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda mit Kernen) | 30 g | 105 | 8.5 | 0.1 | 7 |
| Kochschinken | 25 g | 28 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Tomate | 80 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Feta · Schnittkäse (z.B. Gouda mit Kernen) · Kochschinken · Tomate
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brot, Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +302 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +56 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +170 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -73 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brot, Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Brot, Käse und Schinken ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Brot, Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 428 Kalorien und 28g Protein hält Frühstücksteller mit Brot, Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brot, Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brot, Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 21%, Protein 29%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Vollkornbrot, Schnittkäse (z.B. Gouda mit Kernen)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brot, Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brot, Käse und Schinken?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
