Frühstücksteller mit Brot, Rührei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Brot, Rührei und Gemüse enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 23g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brot, Rührei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1.2 | 16.8 | 4.8 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.6 | 7.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Räucherlachs | 40 g | 84 | 4.8 | 0 | 9.6 |
| Senf | 5 g | 5 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11.4 | 1.2 | 11.8 |
| Kren (Meerrettich) | 20 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Schnittkäse) · Gurke · Räucherlachs · Senf · Rührei · Kren (Meerrettich)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brot, Rührei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +267 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +21 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -108 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +376 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brot, Rührei und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Brot, Rührei und Gemüse ist kalorienreich mit 168 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Brot, Rührei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 35g Protein hält Frühstücksteller mit Brot, Rührei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brot, Rührei und Gemüse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brot, Rührei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 20%, Protein 29%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Käse (Schnittkäse), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brot, Rührei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brot, Rührei und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
