Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Ei enthält 349 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 32g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
| Rohschinken | 30 g | 70 | 4 | 0.5 | 8 |
| Trutenaufschnitt | 40 g | 44 | 1 | 0.5 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenmischbrot · Gekochtes Ei · Rohschinken · Trutenaufschnitt
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +381 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +135 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +249 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +6 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Ei gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 189 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 349 Kalorien und 28g Protein hält Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 36%, Protein 33%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenmischbrot, Gekochtes Ei, Rohschinken
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Ei?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
