Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Tomaten enthält 335 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 35g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 123 | 1.5 | 21 | 4.5 |
| Baguette | 20 g | 54 | 0.4 | 10.5 | 1.8 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Cherrytomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Käse (Emmentaler) | 25 g | 96 | 7.5 | 0 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Baguette · Kochschinken · Cherrytomaten · Käse (Emmentaler)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +395 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +149 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +263 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +20 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Tomaten gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 335 Kalorien und 22g Protein hält Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Tomaten?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 41%, Protein 30%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Emmentaler), Baguette
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Tomaten?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
