Frühstücksteller mit Ei, Brötchen und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Ei, Brötchen und Aufschnitt enthält 559 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 22g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Ei, Brötchen und Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 50 g | 94 | 7 | 0.5 | 7 |
| Mehrkornbrötchen | 40 g | 108 | 2 | 18 | 4.5 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.5 | 0.1 | 7 |
| Wiener Würstchen | 30 g | 85 | 7.5 | 0.3 | 4 |
| Salami | 15 g | 57 | 5 | 0.2 | 3 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Tomatenscheibe | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Mozzarella | 20 g | 50 | 3.8 | 0.2 | 3.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Mehrkornbrötchen · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Wiener Würstchen · Salami · Frischkäse · Gurkenscheiben · Tomatenscheibe · Mozzarella
Wie schneidet Frühstücksteller mit Ei, Brötchen und Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +171 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -75 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +39 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -204 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Ei, Brötchen und Aufschnitt gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Ei, Brötchen und Aufschnitt ist kalorienreich mit 211 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Ei, Brötchen und Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 559 Kalorien und 31g Protein hält Frühstücksteller mit Ei, Brötchen und Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Ei, Brötchen und Aufschnitt?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Ei, Brötchen und Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 16%, Protein 22%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Schnittkäse (z.B. Gouda), Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Ei, Brötchen und Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Ei, Brötchen und Aufschnitt?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
