Frühstücksteller mit Ei, Brot und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Ei, Brot und Salat enthält 480 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 30g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Ei, Brot und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
| Roggenmischbrot | 50 g | 115 | 1 | 22 | 4 |
| Gemischter Blattsalat mit Rucola | 40 g | 10 | 0.2 | 1 | 1 |
| Kräuterquark | 30 g | 45 | 3 | 1 | 3.5 |
| Pesto / Kräuterpaste | 20 g | 95 | 9 | 1.5 | 2 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11 | 1 | 0.5 |
| Kichererbsen | 15 g | 25 | 0.5 | 3.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Roggenmischbrot · Gemischter Blattsalat mit Rucola · Kräuterquark · Pesto / Kräuterpaste · Salatdressing (Öl-Basis) · Kichererbsen
Wie schneidet Frühstücksteller mit Ei, Brot und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +250 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +4 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +118 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -125 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Ei, Brot und Salat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Ei, Brot und Salat ist kalorienreich mit 213 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Ei, Brot und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 480 Kalorien und 20g Protein hält Frühstücksteller mit Ei, Brot und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Ei, Brot und Salat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Ei, Brot und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 25%, Protein 17%
- Energiedichte: 213 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenmischbrot, Salatdressing (Öl-Basis), Pesto / Kräuterpaste
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Ei, Brot und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Ei, Brot und Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
