Frühstücksteller mit Ei, Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Ei, Putenbrust und Gemüse enthält 277 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 15g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Ei, Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Frischkäse | 30 g | 72 | 6.6 | 1 | 2.1 |
| Grüne Paprika | 30 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Knäckebrot | 15 g | 54 | 0.4 | 9.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Putenbrustaufschnitt · Tomaten · Rucola · Frischkäse · Grüne Paprika · Knäckebrot
Wie schneidet Frühstücksteller mit Ei, Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +453 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +207 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +321 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +78 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Ei, Putenbrust und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Ei, Putenbrust und Gemüse ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Ei, Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 277 Kalorien und 20g Protein hält Frühstücksteller mit Ei, Putenbrust und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Ei, Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Ei, Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 21%, Protein 33%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Frischkäse, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Ei, Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Ei, Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
