Frühstücksteller mit Ei, Spinat und Beeren Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Ei, Spinat und Beeren enthält 164 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 13g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Ei, Spinat und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Spinat | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Balsamico-Dressing | 10 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0 |
| Himbeeren | 40 g | 21 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 3.6 | 0.2 |
| Gurkenscheiben | 60 g | 9 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Spinat · Balsamico-Dressing · Himbeeren · Heidelbeeren · Gurkenscheiben
Wie schneidet Frühstücksteller mit Ei, Spinat und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +566 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +320 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +434 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +191 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Ei, Spinat und Beeren gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Ei, Spinat und Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Ei, Spinat und Beeren gut zum Abnehmen?
Mit 164 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Ei, Spinat und Beeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Ei, Spinat und Beeren?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Ei, Spinat und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 33%, Protein 25%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Himbeeren, Heidelbeeren
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Ei, Spinat und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~40 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Ei, Spinat und Beeren?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
