Frühstücksteller mit Ei, Vollkornbrot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Ei, Vollkornbrot und Gemüse enthält 369 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 38g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Ei, Vollkornbrot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Vollkornbrot | 50 g | 113 | 1 | 19 | 4 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13 | 2 |
| Rote Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 4 | 0.6 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0 | 0.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Vollkornbrot · Knäckebrot · Rote Paprika · Rucola · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Frühstücksteller mit Ei, Vollkornbrot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +361 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +115 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +229 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -14 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Ei, Vollkornbrot und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Ei, Vollkornbrot und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 142 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Ei, Vollkornbrot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 369 Kalorien und 20g Protein hält Frühstücksteller mit Ei, Vollkornbrot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Ei, Vollkornbrot und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Ei, Vollkornbrot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 41%, Protein 28%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Vollkornbrot, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Ei, Vollkornbrot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Ei, Vollkornbrot und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
