Frühstücksteller mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Ei und Gemüse enthält 378 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 34g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Vollkorntoast | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Karottensticks | 80 g | 32 | 0.2 | 6 | 0.8 |
| Rote Paprika (gewürfelt) | 70 g | 22 | 0.2 | 4.5 | 0.7 |
| Parmaschinken | 20 g | 50 | 3 | 0 | 5.5 |
| Hartkäse (gerieben) | 15 g | 60 | 4.5 | 0.1 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Vollkorntoast · Tomate · Gurke · Karottensticks · Rote Paprika (gewürfelt) · Parmaschinken · Hartkäse (gerieben)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +106 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | +142 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +409 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +347 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 378 Kalorien und 23g Protein hält Frühstücksteller mit Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 36%, Protein 24%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Spiegelei, Hartkäse (gerieben)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Ei und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
