Frühstücksteller mit Eiern, Schinkenbrot und Obstsalat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Eiern, Schinkenbrot und Obstsalat enthält 401 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 40g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Eiern, Schinkenbrot und Obstsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 110 g | 156 | 10.6 | 1.1 | 13.8 |
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 25.8 | 5.4 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.8 | 8.4 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Honigmelone | 75 g | 27 | 0.1 | 6.5 | 0.5 |
| Wassermelone | 75 g | 23 | 0.1 | 5.6 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Vollkornbrot · Kochschinken · Paprika (rot) · Honigmelone · Wassermelone
Wie schneidet Frühstücksteller mit Eiern, Schinkenbrot und Obstsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +329 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +83 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -46 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +438 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Eiern, Schinkenbrot und Obstsalat gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Eiern, Schinkenbrot und Obstsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Eiern, Schinkenbrot und Obstsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 401 Kalorien und 29g Protein hält Frühstücksteller mit Eiern, Schinkenbrot und Obstsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Eiern, Schinkenbrot und Obstsalat?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Eiern, Schinkenbrot und Obstsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 40%, Protein 29%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Vollkornbrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Eiern, Schinkenbrot und Obstsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Eiern, Schinkenbrot und Obstsalat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
