Frühstücksteller mit Eiern und belegten Broten Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Eiern und belegten Broten enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 33g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Eiern und belegten Broten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Roggenmischbrot | 60 g | 144 | 0.6 | 28.8 | 4.2 |
| Lachsaufstrich | 20 g | 62 | 5.4 | 1.2 | 2.2 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1.1 |
| Putenbrustaufschnitt | 15 g | 16 | 0.2 | 0.2 | 3.3 |
| Tomatenscheibe | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Zwiebelwürfel | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Roggenmischbrot · Lachsaufstrich · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Tomatenscheibe · Zwiebelwürfel
Wie schneidet Frühstücksteller mit Eiern und belegten Broten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +310 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +64 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -65 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +419 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Eiern und belegten Broten gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Eiern und belegten Broten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 183 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Eiern und belegten Broten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 24g Protein hält Frühstücksteller mit Eiern und belegten Broten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Eiern und belegten Broten?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Eiern und belegten Broten?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 31%, Protein 25%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Roggenmischbrot, Lachsaufstrich
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Eiern und belegten Broten abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Eiern und belegten Broten?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
