Frühstücksteller mit Fladenbrot und Käse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Fladenbrot und Käse enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 46g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Fladenbrot und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot (Vollkorn) | 80 g | 220 | 3 | 40 | 8 |
| Gurkenscheiben | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.2 | 0.6 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.2 | 0.2 |
| Feta-Käse | 30 g | 78 | 6.5 | 0.3 | 4.5 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 20 g | 70 | 5.8 | 0.1 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot (Vollkorn) · Gurkenscheiben · Kirschtomaten · Avocado · Schwarze Oliven · Feta-Käse · Schnittkäse (z.B. Gouda)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Fladenbrot und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +266 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +20 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -109 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +375 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Fladenbrot und Käse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Fladenbrot und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Fladenbrot und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 19g Protein hält Frühstücksteller mit Fladenbrot und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Fladenbrot und Käse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Fladenbrot und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 39%, Protein 16%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot (Vollkorn), Feta-Käse, Schnittkäse (z.B. Gouda)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Fladenbrot und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Fladenbrot und Käse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
