Frühstücksteller mit Joghurt Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Joghurt enthält 554 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 59g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 160 | 1 | 32 | 6 |
| Gekochter Schinken | 50 g | 100 | 5 | 1 | 13 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3 | 0 | 8 |
| Kiwi | 40 g | 24 | 0 | 5 | 0 |
| Butter | 10 g | 75 | 8 | 0 | 0 |
| Eingelegte Rote Bete | 30 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Joghurt mit Früchten | 150 g | 120 | 3 | 18 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Gekochter Schinken · Räucherlachs · Kiwi · Butter · Eingelegte Rote Bete · Joghurt mit Früchten
Wie schneidet Frühstücksteller mit Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +176 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -70 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +44 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -199 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Joghurt gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 554 Kalorien und 33g Protein hält Frühstücksteller mit Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Joghurt?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 43%, Protein 25%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Joghurt mit Früchten, Gekochter Schinken
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Joghurt?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
