Frühstücksteller mit Joghurt und Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Joghurt und Brot enthält 326 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 44g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Joghurt und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 7.5 | 7.5 |
| Obstsalat (Apfel, Ananas, Birne) | 80 g | 48 | 0.4 | 12 | 0.4 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 44 | 0.8 | 0.8 | 8.4 |
| Paprika (rot) | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Olive (grün) | 10 g | 15 | 1.5 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Obstsalat (Apfel, Ananas, Birne) · Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Paprika (rot) · Kirschtomaten · Olive (grün)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Joghurt und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +158 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | +194 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +461 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +399 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Joghurt und Brot gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Joghurt und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Joghurt und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 326 Kalorien und 21g Protein hält Frühstücksteller mit Joghurt und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Joghurt und Brot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Joghurt und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 54%, Protein 21%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Naturjoghurt, Obstsalat (Apfel, Ananas, Birne)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Joghurt und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Joghurt und Brot?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
