Frühstücksteller mit Knäckebrot, Ei und Avocado Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Knäckebrot, Ei und Avocado enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 31g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Knäckebrot, Ei und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 108 | 2 | 18 | 3 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Avocado | 80 g | 128 | 12 | 1.5 | 1.5 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
| Apfelspalten | 60 g | 32 | 0.1 | 7.2 | 0.2 |
| Karottenstick | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Zitrone | 15 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Gekochtes Ei · Avocado · Schnittkäse (Gouda) · Gurke · Apfelspalten · Karottenstick · Zitrone
Wie schneidet Frühstücksteller mit Knäckebrot, Ei und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +256 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +10 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +124 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -119 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Knäckebrot, Ei und Avocado gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Knäckebrot, Ei und Avocado ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Knäckebrot, Ei und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 474 Kalorien und 19g Protein hält Frühstücksteller mit Knäckebrot, Ei und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Knäckebrot, Ei und Avocado?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Knäckebrot, Ei und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 26%, Protein 21%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Knäckebrot, Schnittkäse (Gouda)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Knäckebrot, Ei und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Knäckebrot, Ei und Avocado?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
